Вредные привычки, том 2. Как бросить курить?

Фотография - Вредные привычки, том 2. Как бросить курить?

Иллюстративное фото

Несмотря на распространенное заблуждение о сложности процесса, это возможно для каждого.

2728 10

Рано или поздно практически любой курильщик приходит к мысли, что пора с этим делом завязывать. Today.kz делится рекомендациями, которые помогут вам бросить курить раз и навсегда.

Содержание:

1. А нужно ли бросать?

1.1. Курильщики чаще болеют

1.2. Негативное влияние на ребенка

1.3. Увядающая женская красота

2. Трудно ли бросить курить сигареты?

3. Секретные способы: как бросить курить?

3.1. Определяем выгоды

3.2. У меня ничего нет!

3.3. Волшебная резинка

3.4. Народные средства

3.5. Правильное питание

3.6. Одно на другое

3.7. Вейперам на заметку

3.8. Инквизиция

3.9. Дневник курильщика

4. Как легко бросить курить девушке?

5. Как побороть зависимость от никотина мужчине?

6. Как легко бросить курить подростку?

7. Способы бросить курить: очищение организма

8. Подводя итоги

Ровно так же, как каждый охотник желает знать, где сидит фазан, каждый заядлый курильщик втайне мечтает побороть свою вредную привычку. Разумеется, не всякий может в этом сознаться, поскольку с каждым годом бросить курить сигареты ему становится все тяжелее, и потому человек предпочитает оставаться рабом своей вредной привычки.

Однако так ли это на самом деле или завязать с сигаретами можно гораздо проще, чем кажется? Правда ли, что вредная привычка настолько сильна, что не существует способов расквитаться с ней за короткий срок? Наконец, как бросить курить сигареты, если ваш стаж курильщика исчисляется десятилетиями?

Сегодня мы расскажем вам о том, как найти в себе силы избавиться от никотиновой зависимости и какие методы борьбы с ней будут наиболее эффективными.

А нужно ли бросать?

Здоровый образ жизни еще никому не повредил, а вот привычка курить свела на тот свет не одного человека (раньше положенного срока как минимум). Чтобы не быть голословными, мы предоставим вам целый ряд причин, по которым действительно стоит бросить курить сигареты.

Курильщики чаще болеют. На долю курильщиков приходится примерно 90 процентов раковых заболеваний. Ишемическая болезнь сердца регистрируется у 40 процентов людей, которые не решились бросить сигареты сразу и навсегда. Наконец, продолжительность жизни зависимых от никотина сокращается минимум на 10 лет.

Негативное влияние на потомство. Женщина, не сумевшая победить в себе зависимость от никотина и продолжающая курить, будучи уже беременной, вредит не только себе, но и малышу. При этом пагубная привычка оказывает отрицательное воздействие на ребенка не только в утробе, но и в течение последующих девяти лет его жизни.

Увядающая женская красота. Помимо того, что курение негативно влияет на эндокринную систему, оно провоцирует перебои в менструальном цикле. К тому же 79 процентов женщин, не прислушавшись к советам отказаться от курения, страдают от раннего увядания, появления глубоких морщин и потери эластичности кожи.

Фото -

Трудно ли бросить курить сигареты?

Безусловно, иначе вопрос борьбы с курением в современном обществе не стоял бы так остро! И речь не только о том, что действующее законодательство регулярно нарушается недобросовестными людьми (например, продажей сигарет несовершеннолетним), но и тем, что курение часто положительно позиционируется в обществе. Да и дурной пример, который показывают родители, вовремя не сумевшие бросить курить сигареты, заразителен для детей.

Все это приводит к тому, что юноши и девушки, начав курить ради забавы, втягиваются в процесс и уже не могут побороть пагубную зависимость. Однако многие курильщики (юные и взрослые) бросили бы эту вредную привычку, если были бы уверены в том, что процесс отвыкания не будет таким тяжелым.

Но как можно бросить курить без психологических срывов и физического недомогания? К сожалению, никак, зато облегчить страдания при помощи некоторых секретных способов вполне можно!

Фото -

Секретные способы: как бросить курить?

1. Определяем выгоды

Дело не только в том, что человек тратит на сигареты крупные суммы денег. На самом деле выгод бросания гораздо больше, но все они индивидуальны: улучшение качества жизни, возможность заняться спортом, увлекательные путешествия (на те же сэкономленные деньги). Конечно, за один день заставить себя бросить неблагодарное дело даже ради таких преимуществ не получится, однако, если постоянно прокручивать их в голове, дело сдвинется с места!

2. У меня ничего нет!

Слишком много внешних раздражителей напоминают курильщику о том, что на свете есть сигареты: рекламные плакаты, брутальные герои кинофильмов, запах никотина, идущий от других людей. Уберите с глаз долой все то, что может сбить вас с толку, проветрите квартиру и поменяйте маршрут, чтобы по пути не соблазняться визитом в табачные магазины, иначе отвыкать от сигарет придется мучительно больно и трудно.

3. Волшебная резинка

Метод, который немного походит на самобичевание, но только если смотреть на него под неправильным углом. Вам нужно надеть на запястье простую резинку для денег и, когда в голове возникает желание покурить, оттягивать ее и отпускать. По отзывам людей таким образом происходит переключение мыслей на источник боли, но без силы воли и желания бросить курить этот метод работать точно не будет!

4. Народные средства

Речь идет об отварах трав, имеющих мягкий целебный эффект. Как бросить курить с их помощью? Приготовить отвар, например, из овса: набрать столовую ложку хлопьев, поместить их в стеклянную банку, залить двумя стаканами теплой кипяченой воды и оставить на ночь. Утром перелить все в кастрюлю, немного прокипятить на медленном огне (минут 10), затем замотать полотенцем и настаивать один час. Затем процедить готовый отвар и употреблять его в течение дня.

5. Правильное питание

Не секрет, что люди, которые бросают курить, бояться набрать лишние килограммы. Не будем вас обманывать: риск поправиться будет высоким, а потому, чтобы бросить курить сигареты и не толстеть, нужно придерживаться определенной диеты. Но не сидеть на хлебе и воде, а кушать полезные продукты, просто не слишком калорийные, избегать стихийных перекусов и исключить из рациона кофе и алкоголь.

6. Одно на другое

Конечно, лучше бороться с вредной привычкой не только быстро, но и правильно. Правда, заедать стресс тоннами шоколада не рекомендуется, и мы уже объяснили почему, а вот кушать кусочки овощей и фруктов будет не только полезно, но и эффективно. Как бросить курить сигареты методом замещения? Как только организм потребовал никотин, дайте ему полезную вкусняшку - и желание закурить пройдет.

7. Вейперам на заметку

В способы легко бросить курить входит и новый метод, о котором многие отзываются достаточно положительно. Речь идет об электронных сигаретах, из которых вместо дыма идет пар, а никотин (по желанию) исключается. В результате признаки курения сохраняются, а вредные вещества и неприятный запах пропадают. Бросить курить сигареты таким способом можно буквально за два дня.

Фото -

8. Инквизиция

Думаете, как быстро бросить курить? Смочите сигареты молоком, затем высушите их на солнце и дымите насильно. Уверяем, вкус вам совершенно не понравится! Скажем больше: он вызовет тошноту и желание выбросить "бяку" в урну, однако нельзя тут же бежать за новой пачкой! Вместо этого нужно продолжать курить неправильные сигареты хотя бы неделю. Опытные курильщики уверяют: метод "аверсивной терапии", как ее называют медики, точно поможет бросить!

9. Дневник курильщика

Некоторые люди утверждают, что бросать лучше постепенно, однако не у каждого получается побороть зависимость таким способом. Конечно, бросить сигарету за один день выйдет не у всех, потому можно вести специальный календарь, в котором вы будете планировать график "курения" и отмечать с его помощью свои достижения. Сокращая количество сигарет и внося данные в тетрадь, вы сами не заметите, как сможете прожить без никотина не только день, но и всю жизнь.

Как легко бросить курить девушке?

Статистика гласит, что бороться с вредной привычкой женщинам немного легче, чем мужчинам. Это не значит, что у дам, бросающих курить, не возникает желание сорваться. Однако внушение как метод борьбы с курением с ними работает намного лучше: та же книга Аллена Карра (почитайте ее на досуге!) на женщин действует более эффективно, чем на мужчин. Кроме того, девушки чаще бросают курить за компанию, назло соперницам или ради красоты.

Фото -

Как мужчине побороть зависимость от никотина?

Воспользоваться таким качеством личности, как рациональность: на парней действует не эмоция, а убедительный факт. Например, советы докторов, просмотр видео, поддержка друзей, тренажерный зал, спортивные игры — все это помогает мужчинам преодолеть процесс избавления от вредной привычки намного легче.

Как бросить курить подростку?

Прежде всего, не начинать, но если уже втянулись в процесс, обязательно разберитесь с тем, как легко бросить курить. В данном случае подойдет не только метод замещения или резинка на запястье, но и народные способы: вымачивание сигареты в молоке или заваривание отвара. Наконец, действовать нужно и авторитетом (родительским), только нельзя переусердствовать в учебных убеждениях.

Фото -

Способы бросить курить: очищение организма

 - пейте ежедневно по два литра воды, сока или зеленого чая.

- полощите рот раствором, добавив в стакан одну чайную ложку соды.

- отрегулируйте влажность в помещении (не менее 50 процентов).

Подводя итоги

Итак, мы постарались рассказать вам о том, как быстро бросить курить, чтобы эффект от терапии был положительным, а вам не было мучительно трудно прощаться с вредной привычкой. Все остальное вы должны сделать сами! Поверьте: даже недолгие страдания обязательно вознаградятся, а потому попробовать побороть зависимость нужно обязательно!




Загрузка...

Комментарии (10)

Input is not a number!
Input is not a email!
Input is not a number!


Коля 19 апр. 17:01

Появится желание – курить бросишь, а если ты это делаешь под чьим-то давлением – все равно вернешься к курению. Это называется сила воли. Как бросить курить – решаете только вы самолично.

Ответить


Алексей 19 апр. 17:02

Мой брат сел и посчитал, сколько наличности у него уходит на сигареты. Пришел в ужас. Задался целью как быстро бросить курить. А стаж-то у него 17 лет курения. На отвыкание у него ушло приблизительно 5 месяцев. Сложно ему было. Зато сейчас гордится собой.

Ответить


Светлана 19 апр. 17:02

Курящая женщина – печальное зрелище. Неважно сколько ей лет. Простите, но выглядит такая дама несвеже, грубо и непривлекательно. Автор хорошо подметил – увядающая женская красота. Зачем вы старите себе раньше срока?

Ответить


Маша 21 апр. 17:59

Муж мой много читал как можно бросить курить. Разные методики пробовал. Больше недели ни на одной не продержался. У него были такие психологические срывы, хотя он достаточно уравновешенный человек. Увы, до сих пор курит.

Ответить


Саша 21 апр. 18:00

Вы описали результативный способ как легко бросить курить – «волшебная резинка». Реально помогает. Как только в голову закрадывается мыслишка пойти на перекур, я с силой бью резинкой. Больно, но мысли о курении сразу исчезают. Огромное спасибо.

Ответить


Элина 25 апр. 14:22

Электронные сигареты – хороший заменитель никотиновым. Он отлично подойдет для людей, у которых тяга именно к самому процессу затягивания, а не зависимость от никотина. Мне помогли.

Ответить


Мирослава 25 апр. 14:22

Мой муж пробовал описанные опыты с молоком и сигаретами. Замачивал, сушил – ну, как вы написали. У него была такая рвота уже после первых затяжек, что вопрос как бросить курить сигареты его больше беспокоит. Не выносит он больше даже их запах.

Ответить


Диана 25 апр. 14:23

Согласна на все 100. На мужчину повлияют только рациональные доводы, эмоциями его не проймешь. Если у него уже созрело желание бросить курить, включите женскую хитрость. Подкиньте ему парочку фактов, и он справится с этим.

Ответить


Елизавета 25 апр. 14:23

С подростками трудно. Тут нужно быть отменным дипломатом. Сильно надавишь – сделает назло. Я с сыном это прошла. Никакие уговоры и страшилки на него не действовали. Купила обоим ролики. Увлекла его в процесс катания – бросил. На очереди – коньки.

Ответить