Назван лучший способ избавления от бессонницы

Фотография - Назван лучший способ избавления от бессонницы

Илюстративное фото

Итоги исследования ученых представлены на 30-й ежегодной конференции SLEEP 2016.

2308 1

Ученые из Пенсильванского университета (США) заявили, что лучший способ борьбы с бессонницей - сокращение времени для сна, передает Today.kz со ссылкой на Medical News Today. Итоги исследования ученых представлены на 30-й ежегодной конференции SLEEP 2016.

Как пояснили специалисты, если вы, например, укладываетесь в 11 часов вечера и намерены встать в семь утра, но проснулись на два часа раньше, начните бодрствовать в это время - лежать в постели без сна чревато подавленным состоянием в течение дня и развитием хронической бессонницы.

Это выяснилось в ходе исследования с участием более 450 человек, которые в течение полугода вели дневники сна. Сообщается, что из всех добровольцев выйти из острой фазы бессонницы смогли те, кто не поддались искушению подолгу лежать в постели после ночного пробуждения.

Кстати, специалисты отметили, что острая бессонница в отличие от хронической может быть естественна для человека, и связана, например, со стрессом и другими временными трудностями. Главное, предотвратить ее переход в более глубокую стадию.

Ученые также напомнили об опасности короткого сна, когда из-за частых вечеринок, работы по ночам и просиживания в соцсетях люди отнимают у себя время, предназначенное для отдыха. Это также может стать причиной развития хронической бессонницы.



Загрузка...

Комментарии (1)

Input is not a number!
Input is not a email!
Input is not a number!


Аноним 20 июня 10:20

Работа

Ответить