643

Ученые назвали причины «разбитого» самочувствия по утрам

Такое чувство вызывает недостаток гормона мелатонина.
Фотография - Ученые назвали причины «разбитого» самочувствия по утрам

Ученые выяснили причину, из-за которой многие люди уже с самого чувствуют усталость и разбитость, передает Росбалт.

Как выяснилось, утренняя "разбитость" связана с мелатонином. По словам специалистов, выработка этого гормона зависит от солнечного света. В наибольших количествах мелатонин вырабатывается человеческим организмом за 2 часа до момента сна.

Однако за ночь уровень этого вещества значительно уменьшается. По утверждению экспертов, именно нормальный уровень мелатонина в крови способствует легкому и комфортному утреннему подъему.

По словам ученых, причина усталости организма после пробуждения кроется в недостаточном количестве времени для восстановления нормального уровня мелатонина. Если человек имеет привычку поздно засыпать, он сбивает свой режим и естественные биоритмы.

Чтобы избежать тяжелых подъемов и упадка сил уже в начале дня, ученые рекомендуют наладить свой режим сна и пораньше ложиться спать. Также очень полезно больше времени проводить на свежем воздухе и не засиживаться долго за телевизором, компьютером и различными гаджетами.

Загрузка...