Ночные перекусы диетологи назвали полезными для худеющих

Здоровье и Красота
1056
Их советы помогут также людям, страдающим диабетом.

Диетологи пришли к выводу, что перекусывать перед сном не так уж плохо для тех, кто старается снизить массу тела или страдает диабетом 1 и 2 типа, передает Today.kz со ссылкой на Food.News.

Это связано с тем, что еда на ночь помогает поддерживать нужный уровень сахара в крови до утра. Главное знать, что есть.

Врачи советуют выбирать пищу с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, полезные жиры не будут лишними для организма. 

"Ваш уровень сахара в крови меняется в течение ночи. Если у вас диабет 1 или 2 типа , эти колебания могут привести к повышению уровня сахара в крови (гипергликемия) по утрам. К счастью, правильная закуска перед сном может помочь сбалансировать эти уровни", – говорится в статье.

К такой закуске можно отнести морковь, помидоры черри, ломтики огурца. В них очень мало калорий, углеводов и жиров, но они полны витаминов и минералов, содержат антиоксиданты и клетчатку, которые улучшают здоровье кишечника и сердца. 

Миндаль, арахис и грецкие орехи богаты витаминами, минералами и полезными жирами. Миндаль, кроме того, снижает уровень липопротеинов низкой плотности или "плохого" холестерина, который может блокировать артерии. 

Яйцо вкрутую. Оно содержит 6,29 грамма белка и очень мало углеводов.

Нарезанное яблоко и арахисовое масло. Арахисовое масло богато белком, а также клетчаткой и полезными жирами. Яблоки содержат различные витамины, минералы и антиоксиданты.

Греческий йогурт без сахара является одним из самых полезных видов молочных продуктов, содержит кальций и высококачественный белок.

"Ешьте осознанно и смакуйте каждый кусочек пищи. Не отвлекаетесь на чтение или просмотр телевизора", – советуют диетологи.

Согласны ли вы с тем, что в Алматы нужно ввести платный въезд?
34 %

Да. Это улучшит ситуацию с пробками в центре

13 %

Нет. Это только лишний повод содрать деньги с людей

5 %

Да. Но если только въезд будет бесплатным для тех, кто живет вне города, а работает в нем

20 %

Нет. Это нарушение моего права на свободу передвижения

28 %

Оставлю свой вариант в комментариях

Комментарии

{{ comment.comment_author }}

{{comment.datetime}}

{{comment.text}} Ответить

{{ comment.comment_author }}

{{comment.datetime}}

{{comment.text}} Ответить

{{ bodies[news_open].title }}

{{ bodies[news_open].rubric }}
{{ bodies[news_open].views_count }}
{{ bodies[news_open].preview }}
Согласны ли вы с тем, что в Алматы нужно ввести платный въезд?
34 %

Да. Это улучшит ситуацию с пробками в центре

13 %

Нет. Это только лишний повод содрать деньги с людей

5 %

Да. Но если только въезд будет бесплатным для тех, кто живет вне города, а работает в нем

20 %

Нет. Это нарушение моего права на свободу передвижения

28 %

Оставлю свой вариант в комментариях

Комментарии

{{ comment.comment_author }}

{{comment.datetime}}

{{comment.text}} Ответить

{{ comment.comment_author }}

{{comment.datetime}}

{{comment.text}} Ответить