Какую гимнастику делать для здоровья легких, посоветовала врач

Здоровье и Красота
1086
Цель упражнений - увеличить поступление кислорода в ткани, укрепить иммунную систему, снизить стресс.

Врач медицинской профилактики Многопрофильного консультативно-диагностического центра в Тюмени Юлия Стрельникова рассказала, как делать гимнастику для укрепления легких в условиях пандемии коронавирусной инфекции COVID-19, передает Today.kz со ссылкой на РИА Новости.

Цель упражнений - увеличить поступление кислорода в ткани, укрепить иммунную систему, повысить устойчивость организма к гипоксии и снизить стресс.

Например, можно заниматься гимнастикой по методу Бутейко: вдох - две секунды, задержка дыхания - четыре секунды, выдох - четыре секунды. Дыхание должно быть легким и бесшумным. 

Еще одно упражнение представляет собой чередование ритмичного носового дыхания с закрытым ртом в привычном темпе с таким же - через одну ноздрю (вторую нужно зажать пальцем) через три-четыре раза. Продолжительность каждого подхода - 30-60 секунд.

Также можно практиковать разные типы дыхания. При брюшном во время вдоха нужно максимально вытолкнуть переднюю стенку живота, а грудную клетку оставить неподвижной. Во время выдоха брюшную стенку энергично втянуть.

При грудном дыхании во время вдоха передняя стенка живота остается неподвижной, а грудная клетка максимально расширяется, при выдохе - энергично сжимается. При полном дыхании во время вдоха грудная клетка расширяется и одновременно выпячивается передняя стенка живота, во время выдоха брюшная стенка втягивается и затем сжимается грудная клетка.

Как напомнила врач, при выполнении упражнений важно избегать дыхательного дискомфорта и ощущения недостатка кислорода. Заниматься нужно в свободной одежде в проветренной комнате.

Согласны ли вы с тем, что в Алматы нужно ввести платный въезд?
34 %

Да. Это улучшит ситуацию с пробками в центре

13 %

Нет. Это только лишний повод содрать деньги с людей

5 %

Да. Но если только въезд будет бесплатным для тех, кто живет вне города, а работает в нем

20 %

Нет. Это нарушение моего права на свободу передвижения

28 %

Оставлю свой вариант в комментариях

Комментарии

{{ comment.comment_author }}

{{comment.datetime}}

{{comment.text}} Ответить

{{ comment.comment_author }}

{{comment.datetime}}

{{comment.text}} Ответить

{{ bodies[news_open].title }}

{{ bodies[news_open].rubric }}
{{ bodies[news_open].views_count }}
{{ bodies[news_open].preview }}
Согласны ли вы с тем, что в Алматы нужно ввести платный въезд?
34 %

Да. Это улучшит ситуацию с пробками в центре

13 %

Нет. Это только лишний повод содрать деньги с людей

5 %

Да. Но если только въезд будет бесплатным для тех, кто живет вне города, а работает в нем

20 %

Нет. Это нарушение моего права на свободу передвижения

28 %

Оставлю свой вариант в комментариях

Комментарии

{{ comment.comment_author }}

{{comment.datetime}}

{{comment.text}} Ответить

{{ comment.comment_author }}

{{comment.datetime}}

{{comment.text}} Ответить